Стресс-менеджмент
Программа предназначена сотрудников компании, деятельность которых сопряжена с высоким уровнем стрессов (большие перегрузки, конфликты, работа в сложных условиях).
Программа предназначена сотрудников компании, деятельность которых сопряжена с высоким уровнем стрессов (большие перегрузки, конфликты, работа в сложных условиях).
Цели:
- Приобретение знаний о причинах стрессов и методах их преодоления .
- Отработка методик преодоления стрессов.
Содержание тренинга:
1. Введение Природа стресса.
1. Введение Природа стресса.
- Основные симптомы стрессового состояния.
- Причины и последствия стрессов
- Роль стрессов в нашей жизни
- Тестирование на текущий уровень стрессов и готовность их преодолевать
2. Целеполагание и управление временем
- Связь тайм-менеджмента и стресс-мнеджмента
- Методики эффективной постановки целей
- Выработка навыков эффективного планирования и контроля результатов деятельности
3. Ваша жизненная позиция
- Установки и их роль в появлении стрессов
- Выработка навыков позитивного мышления в сложных ситуациях
4. Физические способы снятия стресса
- Дыхательные упражнения
- Релаксация
- Ресурсное якорение
5. Дополнительные методики предотвращения и снятия стрессов
- Индивидуальный анализ и повышение самооценки участников
- Техники работы с конкретными негативными эмоциями: обида, гнев, разочарование
Предотвращение и разрешение конфликтов В результате тренинга Вы научитесь выходить из самых сложных ситуаций. Получите ответы на свои вопросы по актуальным для Вас вопросам управления собой.
Этот курс проходит как в открытом, в корпоративном режиме, а также в режиме индивидуального коучинга.