1. Стоя перед зеркалом, сказать самому себе: «Ты прекрасна/прекрасен, люблю тебя именно таким, каков ты есть».

2. Записать на бумаге все негативные замечания, которые Вам вспомнятся в Ваш адрес, после чего сжечь листочек, мысленно отпуская весь этот негатив, отделяясь от него. 

3. Поработать над своими обидами и ненавистью. Для этого достаточно представить своего обидчика стоящим на освещенной сцене, радостным и счастливым, рассмотрев картинку, поставить на это же место себя — в таком же счастливом состоянии. 

Всего месяц таких упражнений — и Вы даже не вспомните былые обиды. 

4. Почаще напоминать себе о своём желании изменений к лучшему, ведь человеку свойственно «застревать» в текущем негативном состоянии. 

5. Следить за своей речью и переформулировать все отрицательные утверждения на положительные. Согласно убеждению психолога, перед каждым человеком в любой ситуации есть множество возможностей выбора направления своего мышления. И на какие ощущения Вы его направите — теми и будет наполнена ваша жизнь.